انضم الآن العديد من الأشخاص إلى عائلة الدراجات ، ويمتلكون دراجة ذات أداء جيد ومتينة ودائمة ومكلفة. نظرًا لأنهم يعرفون المزيد والمزيد عن الدراجات ، فإنهم يعاملونها بمتطلبات عالية ويقومون بترقيتها وتحديثها باستمرار.
ليس فقط ترقية الأجزاء الكبيرة وتحديثها ، ولكن سيتم تعديل الأجزاء الصغيرة أيضًا إلى الحالة الأكثر راحة لزيادة راحة الدراجة عند ركوب الدراجات ، ولكن على الرغم من أن السيارة جيدة ، لكن وضع الركوب الخاص بهم صحيح؟
عند ركوب الدراجات على أساس يومي ، سواء كانت رحلة طويلة أو قصيرة ، أو بديلًا يوميًا ، فإن وضع ركوب الدراجة الصحيح أمر بالغ الأهمية. بمجرد ركوب الدراجة ، يجب أن نحافظ على الوضع الذي يجعلنا نشعر بالراحة ، والموقف الذي يناسب قوتنا.
نظرًا لانخفاض الجسم لفترة طويلة ، فإن الجسم يكاد يكون ممددًا على المقاود ، وبالتالي سيزداد الضغط على الرقبة والخصر ، مما يؤدي بسهولة إلى إجهاد عضلات الخصر والرقبة ، وضع الركوب غير الصحيح ، لن يتسبب فقط في العضلات الإجهاد ، ولكن أيضًا تقليل راحة الركوب بشكل كبير. في السعي لتحقيق السرعة العالية ، يجب علينا أولاً إصلاح وضع الركوب لدينا ، حتى في حالة ركوب الدراجات بسرعة عالية ، يجب أيضًا أن نحقق نفس وضع ركوب الدراجات. متسابقو الدراجات المحترفون ، يجب أن يتسابقوا لفترة طويلة وأن يتابعوا سرعات عالية باستمرار ، لذلك يعاني معظم المتسابقين المحترفين من إجهاد عضلي أسفل الظهر.
وضعية ركوب الدراجات الصحيحة
عند ركوب الدراجات ، يجب أن نتحكم في موضع المقبض ، لأن وضعية القبضة القصيرة جدًا أو العريضة جدًا ستؤدي إلى عدم ملاءمة الذراعين لزيادة إجهاد الذراعين.
عند ركوب الدراجات ، يجب ثني الذراعين بزاوية معينة. إذا كانت الرحلة طويلة ، يجب أن تأخذ قدرًا معينًا من الوقت للراحة وإرخاء ذراعيك بشكل صحيح ، لأن معظم الضغط على جسمك يكون على ذراعيك عند الركوب ، لذلك من المهم أن تحصل على راحة مناسبة لك. أسلحة.
عند ركوب الدراجات ، يجب ثني الذراعين بزاوية معينة. إذا كنت تركب الركوب لفترة طويلة ، يجب أن تأخذ بعض الوقت للراحة وإرخاء ذراعيك بشكل صحيح ، لأن معظم الضغط الواقع على جسمك يكون على ذراعيك عند الركوب ، لذلك من المهم أن تريح ذراعيك بشكل صحيح.
عند استخدام دواسة القدم ، حاول استخدام مقدمة القدم لقوة القدم ، والتي ستزيد من قوة دواسة القدم السفلية إلى أقصى حد ، ولكنها تزيد أيضًا من كفاءة استخدام قوة القدم ، ويمكن للركاب تجربة تأثير قوة منتصف القدم والفرق بين في منتصف تأثير قوة القدم ، من الواضح أنه يمكنك الشعور بالفرق.
إذا كنت معتادًا على استخدام قوة منتصف كف القدم ، ولكن حاول التصحيح ، لأن استخدام قوة منتصف كف القدم لفترة طويلة سوف يتسبب في بعض الأضرار لراحة القدم ، إذا الشروط ، يمكنك استخدام حذاء القفل لتصحيح ، قفل الأحذية هو أفضل أداة لإصلاح موقف القدم.
في أي حال ، من الضروري الركوب بشكل صحيح. إذا لم تكن متسابقًا محترفًا ، آمل أن تتمكن من الانتباه إلى وضعية الركوب الخاصة بك ومحاولة تصحيحها قدر الإمكان ، حتى لا تسبب متاعب غير ضرورية وانزعاج جسدي ، ولكن لممارسة الرياضة بشكل صحي وصحيح.
